La lombalgie représente aujourd’hui la première cause d’invalidité avant 45 ans en France (Assurance Maladie, 2023). Elle touche jusqu’à 80 % de la population au moins une fois dans leur vie, et 20 % des arrêts de travail sont dus à des douleurs lombaires (INRS, 2022). Dans le monde professionnel, elle affecte aussi bien les métiers physiques que sédentaires. Alors, comment agir de manière efficace et durable pour prévenir la lombalgie au travail ? On laisse les recommandations génériques, place à une approche structurée, éprouvée et surtout adaptée à la réalité du terrain.
Comprendre les causes de la lombalgie
Les facteurs de risque de lombalgie sont nombreux et bien souvent cumulatifs :
- Port de charges répétitif ou mal exécuté (logistique, BTP, soins à la personne…)
- Station assise prolongée sans mobilité suffisante (bureaux, chauffeurs…)
- Postures contraignantes ou statiques : flexion prolongée du tronc, rotation, agenouillement.
- Facteurs psychosociaux : stress, surcharge de travail, manque d’autonomie.
- Mode de vie : un manque d’activité physique, le tabagisme, l’obésité ou un stress systémiquement élevé augmentent la vulnérabilité au mal de dos.
- Antécédents : de lombalgie, ainsi que certaines affections sous-jacentes (hernie discale, anomalies anatomiques, pathologies lourdes) peuvent rendre plus sensible à la récidive.
L’Assurance Maladie estime que 13 % des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculosquelettiques du rachis lombaire (2023). Il ne suffit donc pas de parler de « bonne posture » : il faut un plan d’action cohérent et individualisé.
La prévention de la lombalgie au travail : un enjeu stratégique (et rentable)
Une lombalgie peut coûter en moyenne 6 000 € par arrêt de travail (source : INRS). Au-delà du coût financier, l’impact humain est important : démotivation, absentéisme récurrent, désengagement, reconversion imposée…
Investir dans la prévention permet :
- De réduire l’absentéisme.
- D’améliorer la performance opérationnelle.
- De renforcer la QVCT et la marque employeur.
Mais pour être efficace, la prévention ne doit pas être une action ponctuelle. Elle doit s’inscrire dans une stratégie globale et continue.
Quels leviers concrets pour prévenir la lombalgie au travail ?
Former intelligemment
- Oubliez les formations « gestes et postures » classiques, peu engageantes et souvent déconnectées de la réalité métier.
- Privilégiez des formats dynamiques, contextualisés et qui incluent de la pratique réelle sur le poste.
- Pensez à former vos équipes sur l’ensemble des facteurs sans oublier ceux individuels (comme l’hygiène de vie).
Aménager les postes
- Adapter la hauteur des plans de travail.
- Prévoir des aides à la manutention (diables, lève-personnes, glissières).
- Offrir des sièges ergonomiques ajustables aux usages spécifiques (sédentarité, rotation, surveillance…).
- Si possible intégrer l’ergonomie dans la démarche.
Favoriser le mouvement
- Encourager les micro-pauses actives toutes les 30 à 60 minutes.
- Mettre en place des routines d’éveil musculaire pour les secteurs opérationnels
- Intégrer des zones de mobilité ou de relâchement sur les grands plateaux de bureau.
Sensibiliser les managers
- Le rôle du manager est central : il donne l’impulsion. S’il valorise la prévention, les équipes suivent.
- Intégrer une culture de la prévention dès l’onboarding des collaborateurs.
La méthode LLC : une innovation signée My Ostéo Prévention
Chez My Ostéo Prévention, nous avons développé une approche unique et exclusive : la méthode LLC (Lordose Lombaire Contrôlée) pour la prévention de la lombalgie au travail.
Basée sur des principes ostéopathiques et biomécaniques concrets, la LLC apprend aux collaborateurs à ne pas se retrouver en enroulement lombaire, c’est-à-dire en flexion du bas du dos, une position qui augmente considérablement la pression sur les disques intervertébraux et favorise les lésions discales.
En maintenant une lordose lombaire contrôlée, même lors d’un effort ou d’un port de charge, cela permet :
- De réduire significativement la pression discale,
- D’éviter les microtraumatismes répétés liés aux gestes du quotidien,
- Et de soulever des charges en toute sécurité, sans se blesser.
Contrairement à la technique de la verticalité, souvent enseignée en formation classique, qui fige le dos droit et ne tient pas compte de la biomécanique naturelle du rachis, la LLC accompagne le mouvement de manière plus fluide, plus physiologique et surtout plus durable.
En résumé, pour agir efficacement contre la lombalgie
La lombalgie n’est pas une fatalité. Mais elle exige une réponse intelligente, professionnelle, humaine. Chez My Ostéo Prévention, nous croyons qu’il est temps de passer de la prévention « par défaut » à la prévention engagée et active.
