L’éveil musculaire fait désormais partie des actions phares de prévention et de réduction des TMS en entreprise. Mais comment l’implanter réellement, de manière structurée, durable, et adaptée à chaque équipe ?
Chez My Ostéo Prévention, nous avons développé une démarche simple, encadrée et progressive, permettant d’intégrer l’éveil musculaire dans le quotidien des collaborateurs… et surtout de faire en sorte qu’il perdure.
Voici notre méthode en 3 étapes clés.
1) Analyse & préparation : comprendre le terrain pour construire le bon programme
Avant toute intervention, nous réalisons une analyse précise des besoins de l’entreprise. L’objectif : bâtir une démarche réaliste, adaptée aux métiers et compatible avec les contraintes opérationnelles.
Cela passe par :
Segmentation des profils
Nous identifions trois niveaux indispensables à une bonne mise en place :
- Direction / Encadrants : garants du soutien et des moyens
- Référents : futurs animateurs internes des sessions
- Collaborateurs : bénéficiaires au quotidien
Chaque public n’a pas le même rôle dans la démarche.
Définition des objectifs & indicateurs
Plutôt que des objectifs vagues, nous aidons l’entreprise à définir des repères concrets :
- Taux de participation
- Régularité des séances
- Satisfaction des équipes
- Diminution des inconforts physiques
Ces indicateurs servent ensuite de base au suivi.
2) Former & embarquer : créer les bons relais pour une pratique autonome
La mise en place d’un éveil musculaire ne fonctionne pas sans un accompagnement humain.
Notre démarche repose donc sur une formation progressive des différents acteurs.
Formation de la direction et des managers
Objectif : comprendre que l’éveil musculaire n’est pas une perte de production, mais un investissement prévention.
Nous les aidons à :
- Soutenir le programme
- Encourager les équipes
- Intégrer les séances dans le quotidien opérationnel
Formation des référents (clé de la réussite)
Les référents apprennent à :
- Animer des séances de 5 minutes
- Utiliser les bons exercices
- Corriger et guider les collaborateurs
- Maintenir la motivation du groupe
Ils deviennent l’âme du dispositif.
Formation des collaborateurs
Courte, pratique et centrée sur l’essentiel : comprendre pourquoi l’éveil musculaire protège des TMS et comment réaliser les mouvements correctement.
3) Déployer, ancrer et suivre : transformer la pratique en habitude durable
Après les formations, place à la mise en œuvre sur le terrain.
Intégration dans le quotidien (la règle des 5 minutes)
Les séances sont pensées pour être :
- Courtes : 5 minutes
- Accessibles : réalisables en tenue de travail
- Simples : mouvements de mobilisation (poignets, épaules, hanches, cervicales)
- Répétées : tous les jours à la prise de poste
Le but n’est pas de “faire du sport”, mais d’activer les capteurs proprioceptifs pour améliorer la vigilance corporelle.
Communication interne
Pour encourager les équipes :
- Affiches, vidéos, intranet
- Démonstrations en équipe
- Participation symbolique des managers
Suivi structuré : S+1, M+1, M+3
C’est une spécificité My Ostéo Prévention.
Nous accompagnons chaque référent après le déploiement :
- S+1 : ajustements immédiats après lancement
- M+1 : évaluation de l’intégration dans la routine
- M+3 : vérification de la durabilité
Chaque point permet de :
- Analyser les réussites et les freins
- Proposer des adaptations
- Valider de nouveaux objectifs
C’est ce suivi progressif qui permet d’ancrer la pratique sur le long terme.
En résumé : une démarche clé en main, simple et durable
La mise en place de l’éveil musculaire ne s’improvise pas.
Avec My Ostéo Prévention, la démarche repose sur :
1️ Analyser et préparer
2️ Former et embarquer
3️ Déployer et suivre
Résultat : une routine de prévention simple, efficace, et intégrée dans la culture d’entreprise.
Vous souhaitez mettre en place une démarche d’éveil musculaire dans votre entreprise ? Contactez-nous !
